Lehet valaki rendszeres edzőterem látogató, futhat, erősíthet és akár látványosan izmos is lehet, mégis előfordulhat, hogy a tükörben nem azt az eredményt látja, amire számított. Ilyenkor könnyű még több edzéssel, még nagyobb súlyokkal és még szigorúbb étrenddel próbálkozni, pedig néha nem az izmok mennyiségével van probléma, hanem azzal, ahogyan a testünk használja és tartja őket.
Rakd rendbe a tested mielőtt formába hozod
A MozgásKlinika Veszprémben is azt vallja, hogy a mozgásszervi panaszok és a mozgásminőség vizsgálata fontos része lehet a megfelelő mozgás kialakításának. Ha a testtartásban vagy a mozgásmintákban eltérés van, érdemes először ezeket rendezni, és csak ezután maximális erőbedobással az izomzat látványos fejlesztésére koncentrálni.
Nem minden az izomtömeg
Az izmos test önmagában még nem feltétlenül jelent harmonikus testképet. Az izmok megjelenését ugyanis nemcsak az határozza meg, hogy mekkorák, hanem az is, hogyan helyezkednek el egymáshoz képest, milyen a testtartásunk, illetve hogyan mozgatjuk az egyes testrészeinket. Gondoljunk például egy előreeső vállú emberre, akinek lehetnek erős mell- és vállizmai, mégis úgy tűnhet, mintha a felsőteste zártabb, kevésbé atletikus lenne. Hasonlóan látványos különbséget okozhat a medence helyzete vagy a gerinc természetes görbületeinek megváltozása is. Ha a test nem optimális helyzetben működik, az izmok terhelése és vizuális megjelenése is eltérhet attól, amit egy kiegyensúlyozott testtartás mellett látnánk. Ezért fordulhat elő, hogy rengeteget edzel, mégsem olyan szép az eredmény.
A testtartás sokkal többet számít, mint hinnéd
A testtartás nem egyetlen pillanatban felvett póz, hanem az izmok, ízületek és az idegrendszer összehangolt működésének eredménye. Ha valaki hosszú időn keresztül ülőmunkát végez, keveset mozog, vagy bizonyos mozdulatokat egyoldalúan ismétel, kialakulhatnak olyan kompenzációk, amelyek idővel természetessé válhatnak számára. Ilyenkor hiába kezdünk el célzottan edzeni egy-egy izomcsoportot, ha közben a test alapvető mozgásmintái nem megfelelőek. Egyes izmok túl sok munkát végezhetnek, míg mások kevésbé kapcsolódnak be a mozgásba, így az eredmény nem hozza a várt formát.
Amikor az edzés még rá is erősít a problémára
A rendszeres edzés alapvetően rendkívül hasznos, de nem mindegy, milyen állapotban kezdünk neki és milyen mozgásmintával végezzük a gyakorlatokat. Ha például egy ízület mozgástartománya beszűkült, vagy bizonyos izmok nem megfelelően dolgoznak együtt, egy nagy terheléssel végzett gyakorlat akár tovább erősítheti a kompenzációt. Ez nem azt jelenti, hogy abba kell hagyni az edzést. Sokkal inkább azt, hogy időnként érdemes visszalépni egyet, és megvizsgálni az alapokat. A cél ugyanis nem az, hogy minél nagyobb súlyt mozgassunk meg, hanem hogy a testünk megfelelően, kontrolláltan és lehetőleg fájdalom nélkül legyen képes elvégezni a feladatot.
Először legyen megfelelő a mozgás, legyen stabilabb és mobilisabb a test, működjenek összehangoltabban az izmok, és csak ezután jöhet az igazán célzott izomépítés. Így nem pusztán nagyobb izmokat építesz, hanem egy olyan testet alakíthatsz ki, amely erős, funkcionális és közben valóban harmonikus látványt nyújt.
Forrás: MozgásKlinika
Borítókép: pexels.com